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    為什么雞蛋成為蔬菜配送中最穩(wěn)定的類別?

    發(fā)布時間:2022-06-11,瀏覽量:1647

    絕大多數食物中都含有蛋白質,但并非每種食物中的蛋白質都能被稱為優(yōu)質蛋白質。要補充優(yōu)質蛋白質,最好吃雞蛋、牛奶、魚、肉、大豆。雞蛋主要包括蛋白質和卵球蛋白,包括人體必需的8種氨基酸,其成分與人體蛋白質非常相似,因此雞蛋的消化和吸收率在上述食物中最高,可達98%。因此,企業(yè)對雞蛋的需求使其成為蔬菜配送中最穩(wěn)定的類別是理所當然的。雞蛋本身也屬于質優(yōu)價廉、營養(yǎng)豐富的食材。一般來說,許多人每天至少攝入1-2個雞蛋。


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    為什么雞蛋成為蔬菜配送中最穩(wěn)定的類別?
    雞蛋確實是有營養(yǎng)的,但是膽固醇也確實很高,那么吃雞蛋需要去蛋黃嗎?身邊很多朋友經常問我。先說膽固醇吧!膽固醇作為血脂的重要組成部分,廣泛存在于動物體內。它參與細胞膜的形成和膽汁酸的合成,因此膽固醇是我們身體新陳代謝的必需品。人體內膽固醇的來源主要有兩種:
    一是內源性,即人體自身合成,健康成人每天合成1000毫克以上,是膽固醇的主要來源。
      二是外源性的,即通過食物獲取的。我們吃的一般占體內合成膽固醇的1/7~1/3。
    為什么雞蛋成為蔬菜配送中最穩(wěn)定的類別?
    此外,我們的身體有一個調節(jié)機制。當我們攝入更多的膽固醇時,我們的身體會及時調節(jié),制造更少的膽固醇。膽固醇的正常攝入不會導致膽固醇升高。一般來說,健康人每天有1-2個全蛋,這是沒有問題的。我們不需要談論膽固醇的顏色變化。如果你只吃雞蛋白,那么你丟掉的將是雞蛋里面的大部分營養(yǎng)。
    再說一遍,雞蛋白和蛋黃有什么營養(yǎng)區(qū)別?從下圖可以看出,雞蛋中的營養(yǎng)成分大多在蛋黃中,蛋白質含量高于雞蛋白!
    在數據中,計量單位為100g。
    雞蛋可以放心吃,不代表可以無限吃。哪些人要注意?
    對于健身人士來說,他們每天面臨的不是1.2個雞蛋,而是能否吃5.6個甚至10個以上!事實上,不同的人對食用膽固醇是否會影響血液中膽固醇的敏感性是不同的,大致可以分為兩類:
    一種是膽固醇對血清膽固醇幾乎沒有明顯影響:這類人大約有2/3,占大多數,稱為膽固醇低反應群體。
    另一種是膽固醇會明顯影響血液膽固醇:占人群的近三分之一,屬于高膽固醇反應者。
    為什么雞蛋成為蔬菜配送中最穩(wěn)定的類別?
    研究發(fā)現,低反應人群的膽固醇在雞蛋攝入量增加到每天6個全蛋時波動很小。所以歸根結底,還是要看身體素質。如果雞蛋蛋白過敏(特別是一歲以下兒童)被診斷為高膽固醇血癥、高肝硬化血氨、腎功能不全和膽囊炎,需要在醫(yī)生的指導下食用。
    小編建議,雖然雞蛋價廉物美,但我們不建議你一天吃太多雞蛋。每天可以吃1-2個全蛋。畢竟,均衡飲食是王道!
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