一、艾灸的時間

1.艾灸時間

①什么時候艾灸比較好？

在中醫養生理論中，向來推崇順時養生。這里的“時”不僅僅指一年四季，還包括了一天24小時。

一天當中，人體內的陽氣與自然界陽氣幾乎遵循了同樣的升降規律。

正午時的陽氣最為旺盛，然后逐漸降低。所以一般來說，早上9:00到下午1:00，是艾灸的合適時段，此時艾灸效果較佳。

但是，根據個人體質和調理需求，更適合個人的艾灸時間也會有所不同。例如，9:00—11:00艾灸，更適合調理脾胃；11:00—13:00艾灸，更適合調理心肺功能。

②艾灸晚上幾點以后不能做了？

21：00—23:00，為“亥時”，也稱“人定”，即夜深人靜的時候。這時應停止活動，安心入睡，不宜施灸。

如果白天忙碌，想在晚上艾灸，便要在21:00前施灸。如果晚上9:00后還進行艾灸，培補陽氣，則容易導致精力旺盛、興奮過度或者煩躁易怒，從而干擾睡眠。

2.艾灸時長

將艾條的一端點燃，并使之與皮膚保持一定距離（2-3厘米），讓局部皮膚感到有溫熱、無灼痛感為宜。通常每處灸10—15分鐘，直到皮膚出現紅暈即可停止施灸。

3.艾灸頻率

①艾灸一天可以灸幾次？

一般情況下，艾灸的次數不宜過多，每天灸一次就可以了。

還值得一提的是，灸從久。日常堅持施灸，效果才愈發顯著。

②艾灸可以天天灸嗎？

艾灸能不能天天做，視情況而定。

通常來說，前三天每天灸一次，接著間隔一兩天灸一次，待情況好轉些，可每周施灸一兩次。

如果是長期性健康問題，隔天或間隔三、五、七日灸一次均可。長期灸，長期受益。

二、艾灸的禁忌

不適宜人群

①對艾葉過敏的人群不適合艾灸。這類人群聞到艾味一般會頭暈、嘔吐、咳嗽或皮膚過敏等。

②陰虛、內熱的人群不適合艾灸，因為他們體內陽氣本就較旺盛，若進行艾灸，則會加重陰虛和內熱。

③過度饑餓的人群不適合艾灸。此時體內血糖含量低，人體疲憊無力，而艾灸會加快血液循環，使血糖加速消耗，進而引發頭暈、惡心、眼花、耳鳴等表現。

④過飽的人群不適合艾灸。平躺艾灸的姿勢不利于腸胃消化吸收，容易造成腸胃不適。

⑤飲了酒的人群不適合艾灸。攝入的酒精會在腎臟及肝臟進行代謝。而艾灸能夠加速血液循環，促進新陳代謝。如果酒后艾灸，就會在短時間內加重腎臟和肝臟的代謝負擔。

⑥經期女性不適合艾灸。艾灸能夠通絡活血，如果經期出血量偏大，那么經期艾灸就容易導致月經出血量過多。

⑦孕婦不適合艾灸。艾灸產生的艾煙可能無益于胎兒，所以孕期應避免艾灸。

⑧皮膚表面存在破潰、損傷、紅腫等現象的人群，不適合艾灸。艾熱可能會刺激傷口，引起疼痛感，并加劇皮膚受損，不利于恢復。

⑨身體極度衰竭的人群不適合艾灸。此類人群身體的自我調節能力比較弱，而艾灸加速血液循環的同時，也容易增加垂危人群的身體負擔。

⑩情緒激動的人群不適合艾灸。一方面，艾灸加速血液循環的同時，也可能導致情緒更激動；另一方面，人在情緒激動時艾灸，操作容易失誤，導致燙傷。

?因風熱濕熱引起皮膚問題等的人群不適合艾灸，以免加重不適。